「代謝を高めて免疫アップ☆」

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2022.01.06

● 「代謝を高めて免疫アップ☆」

プランナーの今田です。
新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
虎年だけに、何事にも怯まずにトライしたいと思います!
お正月はのんびりお過ごしされましたか?
昨年末からのオミクロン株でまだまだコロナも油断できませんね。
今年はながらエクササイズで代謝を高めて、免疫アップを2022年の目標にしようかと思ってます。

おうちでのながらエクササイズのメリットとしては
・いつでも運動可能
・天候に左右されない
・1日10分程の運動でも筋力アップ
・基礎代謝を高めることで太りにくい体質に
1週間に1回くらいを目標にしてなにより継続することが重要だそう。
それなら3日坊主のわたしでも続けられそうです。
調べてみるとながらエクササイズが沢山ありました。

・TVをみながらウォーキング
腕をしっかり振り、膝を上げてその場で足踏み。
(となりでTV見ている人は気になりますね!)

・調理をしながらふくらはぎストレッチ
コンロの前で肩幅の広さに足を広げかかとを上げ下げ。
(いきなりやるとつりそうですね!)

・歯磨きしながらスクワットジャブ
歯を磨きながら、片方の手はパンチを打つように拳を前に10回力強くだす。
片方の手に歯ブラシを持ち替えて同様の動作を10回。
(ミラーを割りそうですね!)

・お風呂に浸かりながらウエストシェイプ
ウエストをひねり、10秒ほど停止。左右も同様に5回ほど繰り返す。
(これならできそう!)

代謝を高めて免疫アップ☆
写真:株式会社リクシル

つべこべいわずトライでした! 笑
先ずはおうちを快適空間にしたいとのことでしたらリフォームのご相談お待ちしております☆

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