プランナーの今田です。
新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
虎年だけに、何事にも怯まずにトライしたいと思います！
お正月はのんびりお過ごしされましたか？
昨年末からのオミクロン株でまだまだコロナも油断できませんね。
今年はながらエクササイズで代謝を高めて、免疫アップを2022年の目標にしようかと思ってます。

おうちでのながらエクササイズのメリットとしては
・いつでも運動可能
・天候に左右されない
・１日１０分程の運動でも筋力アップ
・基礎代謝を高めることで太りにくい体質に
１週間に１回くらいを目標にしてなにより継続することが重要だそう。
それなら３日坊主のわたしでも続けられそうです。
調べてみるとながらエクササイズが沢山ありました。

・TVをみながらウォーキング
腕をしっかり振り、膝を上げてその場で足踏み。
（となりでTV見ている人は気になりますね！）

・調理をしながらふくらはぎストレッチ
コンロの前で肩幅の広さに足を広げかかとを上げ下げ。
（いきなりやるとつりそうですね！）

・歯磨きしながらスクワットジャブ
歯を磨きながら、片方の手はパンチを打つように拳を前に10回力強くだす。
片方の手に歯ブラシを持ち替えて同様の動作を10回。
（ミラーを割りそうですね！）

・お風呂に浸かりながらウエストシェイプ
ウエストをひねり、10秒ほど停止。左右も同様に５回ほど繰り返す。
（これならできそう！）

つべこべいわずトライでした！　笑
先ずはおうちを快適空間にしたいとのことでしたらリフォームのご相談お待ちしております☆